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2018年03月28日

トレーニングの効果

さいたま市浦和区仲町にある足に特化したデイサービスヘルシーステーションNOAHの八藤です。

 

今週は「筋力増強トレーニングと筋コンディショニングトレーニング」というテーマでお話がありました。

筋力増強→高負荷、低反復トレーニング

筋力をつける為のトレーニング

筋コンディショニング→低負荷、高反復トレーニング

筋の血流量増加

組織の栄養状態改善

トレーニングの方法によって効果が変わってきます。

また、トレーニングの姿勢がが悪いと持続的筋緊張の状態におかれて局所の血流が阻害されるので、トレーニングを行う時には姿勢を気をつけることが大切です。

スピードもあまり早すぎるとせっかくトレーニングをしても効果が半減してしまうことがあるので、スピードも大切です。

 

 

 

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